宝宝入睡难,一套方法总哄不好?

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宝宝的睡眠问题是很多家长们十分头疼的,可以说是每天晚上都在跟孩子斗智斗勇,等他们睡着之后,父母们基本都累到不行了,一挨枕头就睡。

宝宝正是长身体的好时机,睡眠直接影响了他们的身体和精神发育,相关科学家说:“婴儿在熟睡之后,脑部血液流量明显增加,因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成和婴儿智力的发育。”

为啥哄娃睡变得这么困难?

高效的哄宝宝睡觉,让他们拥有一个好的睡眠状态非常重要。尤其是新手父母,经常面临宝宝难睡觉的问题,这可能是由于以下3个原因。

1、 大脑活跃,不需要休息。

有的宝宝一到了睡觉的点就开始哭,这是因为他们白天都在玩了,并不需要过多的使用大脑,虽然身体有些累,但是他们并不觉得大脑疲惫,这个时候家长仅仅需要提供一个相对安静的环境,然后想办法消耗他的精力,比如给他讲故事,让他的小脑袋动起来,这样他们就会很快的入睡。

2、 身体不适。

如果家长们发现出牙期的宝宝最近不太好入睡,可以暂时给他们安抚奶嘴。因为出牙期牙床不适,有的宝宝还会在半夜醒来,各位爸爸妈妈们控制好使用奶嘴的时间就好。另外,孩子也有可能是因为饥饿感醒的,特别是新生儿,经常半夜起来找奶,家长们可以在睡前就喂饱他,要渐渐减少他夜奶的次数。

3、 环境因素

最后一点就是环境相关的因素:噪音、光线都有可能造成宝宝睡眠困难。宝宝的触觉和感知能力比大人强的多,稍微一点噪音或者冷热觉都会引起他们的不适,作为家长,尽力营造适合睡眠的环境,最好亲自哄睡孩子。

婴儿睡眠时间每个月龄不同

既然睡眠这么重要,那孩子正常的睡眠时间是多久呢?美国睡眠基金会(NSF)替我们回答了这个问题。

他们召集了很多专业科学家、医师和心理学家组成专家小组,得出了一组合适的睡眠时间数据:0-3个月建议14-17小时的睡眠;4-11个月建议12-15小时的睡眠;1-2岁建议11-14小时的睡眠;3-5岁建议10-13小时的睡眠。

另外,该研究还得出了青年时期及成年时期的建议睡眠时间,也是目前应用最广泛的科学数据。

上面的这些理论知识,听起来好像很费劲,但却是经过不断的研究和科学对比而得出的,也具有一定的实操性。我家大宝小时候的睡眠规律,和美国睡眠基金会的建议基本一致。

月龄不同,哄睡方式不一

育儿专家认为,不同年龄段的孩子有不同的最佳睡眠时间,同样的我们哄宝宝入睡也需要遵行年龄段的法则。

第一是1-4个月的宝宝,爸爸妈妈们要注意不要经常摇晃孩子,这样对宝宝的大脑不好,而且新生儿各方面都比较脆弱,大幅度的摇晃会刺激大脑双侧,使得他们无法进入深睡状态。

另外,新生宝宝还是比较嗜睡的,家长们可以顺着他们,想吃就吃,想睡就哄他们睡,差不多间隔两个小时他们就会睡一觉的,家长们可以不用太操心。

第二是4-12个月的宝宝,这个时候他们已经拥有夜间睡眠了,而且周期稳定、白天补觉。尤其四个月的孩子,跟大人的作息时间基本一致,等到了九个月,孩子就不需要半夜起来吃奶,家长们也可以更轻松一些。

爸爸妈妈们可以在这个时候重点培养宝宝的睡眠习惯,让他们养成睡午觉和定时睡觉的习惯,如果他们半夜醒了,家长们也不需要哄他们,让他先适应这种独自入睡的方式,慢慢的孩子睡觉就会越来越轻松。千万不要一看到宝宝醒了就去哄他睡觉,这样他们就会养成等人来哄睡觉的习惯,以后再尝试独立入睡就不那么容易了。

第三个年龄段是12-36个月,一岁左右的孩子最容易展露个性,也是最好玩的年纪,他们这会已经大概能懂大人的话、也能揣测到家长的情绪。这个时候家长们需要做宝宝的榜样,比如说晚上八点就关灯睡觉,如果关灯之后孩子还坚持要起来玩,家长们一定要拿出坚决的态度,明令禁止的规定更能帮助孩子形成按时睡觉的好习惯,而不需要大人们去呵斥或者威胁孩子。

最后无论是哪个年龄段,爸爸妈妈们可以尝试把握好睡前的这一段时间,也称为“积极情绪”时间。

这里就有一个小故事:乐乐妈总跟朋友抱怨孩子睡觉太晚,差不多是跟自己一样的时间睡觉。朋友让乐乐妈回家之后多跟孩子玩一玩,孩子睡得晚可能是在等妈妈

《教出乐观的孩子》一书中作者提到:”睡前是亲子之间最宝贵时间”。

如果妈妈们不知道如何搞定孩子的睡眠,可以参照《婴儿睡眠百科全书》给出的建议,利用睡前时间,进行科学哄睡。

对孩子来说,睡前的这一段是最宝贵的可以和妈妈独处的时光,就算工作很累,回到家只想睡觉,各位爸爸妈妈们也要拿出一小部分的时间和孩子一起度过。

这是宝宝们心里小小的安全感,根据书中的介绍,这一段睡前时光也是他们每天最快乐的时光,正是这些小细节,造就了亲子生活的仪式感

枕边育儿寄语:

每位宝宝都是爸爸妈妈掌上的小明珠,在不同的年龄段采取不同的方式哄孩子入睡是科学有效的。从出生时的耐心哄睡,到慢慢的独自入睡,再到孩子稍微长大一些的睡前陪伴,都需要家长用心去践行,从教育的角度说,父母们最重要的任务是帮助孩子养成习惯,帮孩子独自入睡,不仅解放自己,也使得孩子成长,这些哄睡宝宝的方法快速get起来,相信会有妙用的。

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